辅助神器“懒人斗十四到底有没有挂”(作弊)辅助透视教程

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2
、随意选牌
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小满吃苦 ，一夏不苦

专家提示：饮食起居这样做
，轻松祛湿

5月21日，我们迎来小满节气
。作为夏季的第二个节气 ，此时节暑气渐盛
、雨水增多
，湿热缠人、犯困乏力 、胃口变差找上门。东南大学附属中大医院中医内科朱欣佚副主任医师提醒，小满养生核心是健脾祛湿
、清心降火 ，记住老话“小满吃苦
，一夏不苦 ”，轻松安稳度夏 。

通讯员蔡逸秋程守勤扬子晚报/紫牛新闻记者万惠娟

起居：

早睡早起 ，防潮护阳

小满昼长夜短
，自然界阳气持续升发，人体作息也应顺势调整
。朱欣佚建议 ，坚持早睡早起，尽量避免熬夜
，防止耗损体内阳气；午后容易困倦乏力，可小憩一会 ，既能养心安神
，又能快速恢复体力。

小满湿气偏重，日常防护重在避湿 。尽量不要久坐阴凉潮湿的地面、石凳 ，雨天减少不必要的外出
，如若淋雨要及时擦干身体 、更换干爽衣物；室内勤开窗通风，保持空气流通干燥
。

饮食：

减少油腻 ，“吃苦”是关键

“小满吃苦
，一夏不苦。
”朱欣佚介绍，苦味食物入心 ，清心火
、祛湿热、开脾胃 。怕苦者可选莴笋 、芹菜等食材；能吃苦就多吃苦瓜、苦菊等
，降火更给力
。

朱欣佚同时建议，坚持清淡祛湿原则：少吃辛辣
、烧烤、火锅 、冰镇饮料和甜食 ，避免加重湿热。

日常可多吃冬瓜
、薏米、山药 、赤小豆，煮粥煲汤都合适
，健脾祛湿不费力 。

药膳推荐：莴笋炒肉片

朱欣佚特别推荐一道时令家常药膳——莴笋炒肉片，契合小满微苦清热
、健脾和胃的养生特点。

食材只需准备莴笋1根、瘦猪肉150克 ，大蒜 、盐
、食用油等适量
，喜辣可备少许辣椒
。瘦肉切成薄片，莴笋去皮洗净 ，切成均匀薄片备用。

做法简单
，锅中倒入适量食用油烧热，下入蒜末爆香 。放入莴笋片开大火快速翻炒至断生；把提前炒至变色的肉片倒回锅中 ，与莴笋一起翻炒均匀
，加适量盐调味，即可出锅装盘
。小满湿热偏重 ，不建议吃太辣
，口味清淡最佳，若偏爱微辣可少量放一点辣椒提味即可。

这道菜虽家常 ，但养生功效不减 。莴笋微苦性凉，能清热利水、祛湿助消化 、增进食欲；瘦猪肉可补中益气
、补充优质蛋白
，荤素搭配清爽不油腻，顺应小满节气养生需求 ，全家都适合食用
。

来源：扬子晚报【