【应对疫情手册,疫情应对措施手册】

经过疫情更要懂的防护

尽管新冠疫情不再作为公共卫生事件，但经过疫情我们更要懂得长期做好个人防护 ，以科学理性的态度应对疫情
，保障自身与他人健康
。具体可从以下几方面着手：坚持个人防护措施在公共场合或人员密集场所，随身携带口罩并规范佩戴 ，可有效预防流感等病毒传播。日常需勤洗手洗脸
，水果蔬菜彻底清洗后再食用，避免病从口入 。

后疫情时代个人防护的三件宝是：口罩、消毒湿巾和次氯酸漱口水
。口罩 医用外科口罩是后疫情时代个人防护的重要工具。它可以有效过滤微小颗粒 ，降低飞沫传播的风险 。在社交应酬或前往人群密集场所时
，佩戴口罩能够显著减少病毒通过呼吸道进入体内的机会
。

家里可以备一些治疗流感和清热解毒的药物，如连花清瘟胶囊 、板蓝根等。但请注意 ，这些药物应在医生指导下使用
，避免滥用 。关注特殊人群的健康防护：对于老年人
、儿童、孕产妇以及患有基础疾病的人群，应给予更多的关注和照顾
。这些人群在疫情期间更容易受到感染 ，因此应做好额外的防护措施。

EAP心理科普|《疫情情绪自救手册》

〖壹〗 、《疫情情绪自救手册》由中智EAP心理科普专家团队撰写，针对疫情中可能产生的身心应激反应
，提供心理调适方法和技巧，涵盖情绪
、确诊、封闭办公 、居家
、赋能等场景的应对指南 。具体内容如下：情绪篇如何知道自己的情绪是否有受影响：可通过免费的专业情绪测试 ，了解自己当下的焦虑、抑郁和压力水平
。

6个方法好好爱自己,疫情下心理救援手册

〖壹〗 、做那些让你感到安全和舒适的事。管理自己的替代性创伤如：规定一个刷手机（群通知
、采购、看新闻）的时间 。关掉不必要的app通知和提示音
，尽可能避免被动24小时接受信息干扰的处境；理性获取权威来源的内 、外部资讯，避免不必要的恐慌。

〖贰〗、自我倾诉：可以通过写日记等方式 ，描述自己的矛盾冲突和内心感受
，有助于情绪的释放
。与家人朋友沟通交流：与家人交流：利用这次疫情的机会，与家人深入交流 ，表达自己的情绪。与朋友沟通：通过网络
、视频、音频等方式与朋友或其他亲戚保持联系
，倾诉自己的感受，可能获得有益的建议 。

〖叁〗 、心理压力和情绪反应在抗击疫情第一线的医务人员需要面对一系列特殊的心理压力 ，包括：害怕自己被感染
。过年不能回家
，和家人失散了。艰难的救援工作临时调动工作地点，临时换班面对危重病人的痛苦和死亡 。

〖肆〗
、还可适时安排减压、分享报告 、危机干预等心理干预方法；在任务结束后阶段安休息放松 ，使救援人员尽快从紧张的工作状态中复原，如有需帮助者则安排适当的心理干预
，以预防PTSD 的发生
。